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新春养生时机 和气免伤肝

2020-07-13

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新春养生时机 和气免伤肝 保养肝脾——新春佳节,去亲友家拜年,舟车劳顿在所难免。好好保养肝脏及脾胃,有助调和情绪,气机保持流畅,减少身体不适。(图:Twomeows_IS、[email protected])新春养生时机 和气免伤肝 行山抗病——户外活动呼吸清新空气,可提高自身机体的抗病能力,而行山就是一个不错的选择。 新春养生时机 和气免伤肝 新春养生时机 和气免伤肝 prev next

新春佳节,大家四出拜年,舟车劳顿在所难免;加上吃了很多贺年食品,饮饱食滞,身体难以负荷。在节日欢乐气氛之中,大家不要忘记爱惜自己的身体,不要吃得过饱,玩乐时情志不要过激,不要让身体超出负荷,要有充足的休息,养生贵乎中庸之道。

疏肝调和情绪 郊游慢跑护肝

春节玩乐时不要过激,以免诱发心脏病及中风。过喜伤心、大怒伤肝,按自然界的规律与属性,春天五行属木,与体内的肝脏相应。从中医角度,肝脏的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。过年时节,心情要正面一点,春天不要情绪忧郁,保持心胸广阔,乐观恬愉。如果冬天是情绪病常见的诱发季节,那幺春天便是治疗情绪病的最佳季节,好像心情抑郁、焦虑等都与肝的疏泄功能不足有关,中医认为肝有疏通及宣泄的功能,有着疏泄全身气血,调畅气机的作用。

肝的疏泄有调畅气机、调畅情志、协调脾胃运化功能。所以为何有情绪病的人,容易出现食慾不振、没有胃口或暴饮暴食,这是因为七情内伤、思绪紊乱,从而影响了脾胃功能。透过调整肝的疏泄功能,有助调和情绪。中医认为心理健康有赖气血的和畅,藉肝的疏泄功能,气机得以保持流畅,则可保持良好的心理状态,心境舒畅。若肝失疏泄,长时间处于肝郁状态,便可能会出现情绪波动的现象如抑郁、烦躁、焦虑等。行山、郊游、慢跑、练气功、耍太极,都是很好的养肝护肝的方法。

春捂防着凉 酸味食物宜少吃

春季万物始生,养生要顺应这个特点,要把阳气生发,保护好阳气,重点在于「生」。立春时节,阳气初生,升发阳气,可配合多吃味辛发散的食物,相反酸味食物具收敛作用,应该要少食。室内要空气流通,另外可约上好友们,一起到户外行山,吸收新鲜空气,既能提高自身机体的抗病能力,又能锻炼身体。在春天要防病保健,天气由寒渐暖,冷暖交替,湿气上升,是各种致病微生物繁殖的季节,时行疫邪开始活动,容易引起大流感。

气候转变与体内阴阳的转变息息相关。「春捂」就是说在春季,乍暖还寒,早晚温差较大,气温刚转暖时,不要过早脱掉长衣,身体调节温度机能要慢慢适应外间环境变化,从而达到平衡状态,反之则伤害到人体正气。若过早脱掉长衣,一旦气温降低,或湿气突然上升太快,会使人措手不及,身体阳气不足,体内的化湿功能及抵抗力会一起下降。同时,春季病菌大量繁殖,在正气不足时便会容易引发春季感染性疾病。春天阳气始升,人体阳气还较弱,人体五脏犹如春天的小草一样需要呵护,所以人们仍要多保暖,勿使身体受寒。另外,随着雨水增多湿气上升,亦要注意脾胃及关节疾病的发生。

布渣叶煎茶 祛湿消滞

新春佳节,大家一定会吃很多贺年食品,如果进食过多食滞了,可能会导致积滞;尤其是孩子,食滞过后容易出现厌食及消化不良。当消化功能不好,便会出现腹胀、腹痛、嗳气、大便硬结、宿臭,甚者会夜睡不宁,舌苔较厚,口气重。中国人育儿有一句谚语:「若要小儿安,常带三分饥与寒」,过饱过热都不对。

当大家食滞时,要注意避免进食荤腥、油腻及难消化的食物,生冷、粘滞的食物也不要吃。健脾消滞是重要原则,可以用布渣叶煎水饮用,它味酸,性平,无毒,能解一切蛊胀,清黄气,消热毒。作茶饮,能去食积。据岭南本草专着《本草求原》收载,「即破布叶,酸甘,平。解一切蛊胀、药毒,清热,消食积,黄疸。作茶饮佳」。布渣叶十分适合于广东地区湿热气候,自古以来在岭南地区受民间广泛应用,常用布渣叶煎茶作为饮料,有解渴、消滞、开胃的作用。

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