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中医调理好神奇!让小孩6岁前不生病

2020-06-15

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中医调理好神奇!让小孩6岁前不生病

「爸妈知道,怎样才是健康的生活吗?」阎医师一开始就用首打油诗、简单明了地告诉大家「什幺是健康」:「吃饭喷喷香,一觉到天亮,活动有力量,笑容挂脸上,排便很顺畅,检查无异常。」看似简单的几句话,可包含了大学问!爸妈若能从小培养孩子正确的观念,亲子一起做到下面这5「通」,不生病的生活一点也不难!

培养健康孩子必备的5「通」

孩子拥有好脾胃,等于拥有好的免疫力,而摄取营养均衡的饮食是一切的根本,进而转化成生活、运动、作息等各方面的成长能量,5「通」可是息息相关的喔!

饮食通

中医调理好神奇!让小孩6岁前不生病

温开水是最好的饮料,适量饮用有助提升孩子的免疫力。

培养孩子不偏食,吃当地、当季的食物,少用调味料,让孩子吃食物的原味,保有良好的嗅觉、味觉及食觉。每小时小口慢喝1、2口温水,保持口润不渴,避免过量。

●注意饮食荤素均衡和五味均衡:五味乃酸辛苦鹹甘,《黄帝内经》指出:「酸入肝,辛入肺,苦入心,鹹入肾,甘入脾。」五味适量、均衡,可补益脏器;若长期偏重某一味,就会造成五脏失调、影响健康。

●饮食针对幼儿的体质属性:了解食物的属性,搭配孩子的体质食用,如:荔枝性温,多吃易上火,虚寒体质的孩子可适量食用,燥热体质的孩子则不宜多吃。

●宜暖食,忌冷食:中医说:「形寒饮冷则伤肺。」吃冰冷的食物,会在伤脾胃的同时,循经络而伤到肺,而引发感冒、咳嗽、过敏等肺系疾病。

●最好的饮料是温开水:温开水有调节体温、输送养分、润肠通便和提升免疫力的作用,适量饮用有助于孩子抵抗呼吸道感染,不容易过敏和疲劳。

●避免成人化饮食:重口味的成人饮食,可能加入过多的添加剂、防腐剂等化学成分,高油、盐、糖的饮食也会让孩子流失过多的钙质,造成脾胃负担,引发过敏体质。

●用好油取代坏油:吃到坏油怎幺办?可在饭前喝3∼5毫升的橄榄油,在嘴里含一会儿再缓缓吞下去;也可常熬粥给孩子喝,加入五穀杂粮、绿色蔬菜等营养食材,可滋补去病、养肠胃、防便秘。

大小便通

中医调理好神奇!让小孩6岁前不生病

孩子的正常排便,每日应有1∼2次大便,且2∼3分钟即可完成排便。

即大小便正常。小便清,无泡沫,无杂质,排出有力;每日有1∼2次大便,早上起床后应该有1次排便,不乾不稀且通畅,2∼3分钟即可完成排便。正常排便应有以下特点:

1、速度快,无需久坐用力;无排不尽感。

2、形状呈现香蕉般的圆柱形、有一定粗细度。

3、颜色以棕黄色、金黄色为佳。饮食中肉类和绿色蔬菜较多时,颜色会偏暗。

4、质地:会浮在水面上,沖水时又很快散开。

5、气味:无酸臭腐败味。

6、不粘肛:擦拭一次即乾净,沖水后不留残渣。

※舒缓便秘的按摩手法:揉中脘→摩腹法→清大肠→捏脊法

休息通

睡眠质量直接影响孩子的健康,每日睡眠时间应在12个小时左右,中午有1∼2小时的午睡时间;夜有梦但不多,睡眠深沉,醒后精力充沛。

●把握孩子的黄金睡眠时间:晚上11∼1点是孩子生长激素分泌的高点,建议上床时间最晚别超过晚上9点,才能在11点时进入深度睡眠的状态。

●春夏养阳、秋冬养阴:春夏正是体内阳气生发的季节,此时晚点睡、早点起,正是顺时而为,可帮助体内阳气蓬勃发展;秋冬时,阳气内敛于体内,需收敛精气,早睡晚起有助精气潜藏。

●睡前3小时避免过量饮食:若孩子真想吃东西,可以喝点热牛奶,或调点莲藕粉,稠稠的吃个两三口,以温润为主、安眠为佳,不要增加肠胃的负担。

●持睡前宁心静气:睡前不看手机、电脑等3C产品;以床边故事等和缓活动进行睡前仪式,帮助孩子入眠。适度的按摩,例如:以大拇指揉按孩子足心前1/3凹陷处的涌泉穴,反覆约2∼3分钟,对于睡眠不安、磨牙、讲梦话也都有帮助。

体力通

中医调理好神奇!让小孩6岁前不生病

户外运动以上午10点~下午4点为宜,给孩子穿着透气衣物,避免出汗过多而受凉。

运动,是孩子骨质强盛的过程,可助长高、健脾胃、提精神,锻鍊身体协调能力。孩子若体力充沛,在一般活动中多不觉得疲劳;激烈运动后,约半天就能恢复精神。

●掌握运动的时间,观察孩子运动的状态:户外运动时,记得给孩子穿着透气衣物,并在颈后挂条易拆换的小毛巾,防止因出汗过多而受凉;若孩子满头大汗、脸色苍白、鼻头发白,表示已运动过度。

●游泳、散步、跑步、拍打都是好运动:小孩子很适合快走和拍打,可搭配律动儿歌,一起拍拍手臂、肩膀、前胸、后背,有助于通畅经络与气血。

阳气通

身体温暖,手足温暖,身体不畏寒,没有上火现象,也没有鼻过敏症状。

●避免在冷气室过久受凉;避免贪凉少汗,夏季穿着也不可过于暴露。

●春捂秋冻,依时穿衣:由薄到厚、适度添加衣物,以洋葱式穿衣法可随时穿脱为佳,让孩子适应季节变换的过程;在静态的状况下,孩子手暖而背无汗表示衣物足够。

●背暖、肚暖、足暖、头凉、心胸凉:保持背暖可用小毛巾、肚暖可用肚围;足暖,建议在室内都穿袜或室内鞋,避免地板寒湿之气顺着皮肤经络进入体内;除了风大天凉以外,尽量勿使孩子头部包覆过暖,以免引发心烦、头晕等症状,记得后脑勺避风即可;心胸凉,襁褓中的孩子也不要包覆太紧,以免哭闹不休、影响心肺功能。

看似深奥的中医养生观念,做起来并不难,只要爸妈多用心,将健康概念落实在日常生活中,孩子就能一天比一天更健康喔!

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