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女人晚上睡觉双腿间总要夹点东西,是因为....

2020-07-01

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不少女人都喜欢在晚上睡觉时夹着被子睡,感觉这个姿势特别的舒服,这到底是为什幺呢?有不少人认为这是缺乏安全感的表现,然而真相却是。。。为什幺女人睡觉要夹被子女人晚上睡觉双腿间总要夹点东西,是因为....

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许多人睡觉时习惯夹着被子,感觉这样更舒服,其实这样做是有一定科学道理的。美国《健康》杂誌近日刊文指出,错误的睡姿非但不能缓解疲劳,反而会使人浑身疼痛。睡觉时不妨利用一个小枕头,保证睡姿正确。

人在仰卧时腿部放鬆,但连接腰部与腿部的肌肉长时间保持紧张,引起腰部不适,尤其是脊椎不好的人更为敏感。

此时,可以在膝盖下方放一个枕头,以保护脊椎关节。而侧卧时,脊椎呈弓形,其所受的压力相对较轻,但如果上方的膝盖搭下来的话,会令前胸压向床一侧,不利于脊椎健康。

所以,侧卧时,最好使腿部略微弯曲,并在两腿间夹个小枕头,以保证脊椎和头保持在一条直线上,使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放鬆,并且让脖子处在一个舒服的角度。

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最后,专家还特别提醒,尽量不要採取俯卧的姿势睡觉。因为俯卧时,胸部受压,容易引起落枕、关节和韧带劳损以及加重心肺负担等。

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人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的,刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势,但实际在一夜的整个睡眠过程中,人的体位一般会变动20~60次。比较健康的睡眠姿势,古已有之,那就是「半侧卧」!

唐代着名养生保健专家孙思邈在其所着的《千金要方·道林养性》中说:「屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧。」这种屈膝而卧的姿势强调「半侧卧」,保证了周身部位的放鬆、气血的顺畅、脏腑的通达。

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如果更具体些,右侧卧是比较科学的。右侧卧时,双肺空气吸入量最多,而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的。另外心脏位于胸腔偏左位置,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担,所以说,正常人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是,侧卧的时候枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适,容易落枕。

「半侧卧」是最好的一种睡觉姿势。在《千金要方·道林养性》中:「屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧」,是主张「半侧卧」,能保证气血的顺畅、周身部位的放鬆、脏腑的通达。良好的睡眠姿势,可以消除疲劳,滋养精神。

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1、忌交谈。睡前说话会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。

2、忌开灯睡觉。人面对强光不仅影响入睡,还能导致入睡不深,易醒、做梦。

3、忌蒙头睡。这样会使人吸入大量二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息。

4、忌仰卧。仰卧时,舌根部网往后坠会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸不会压迫心肺,导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧,此方法可是全身肌肉鬆弛,肝血流增多,呼吸通畅。

5、忌睡前思绪万千。睡前必须静心思水,不可忧虑烦事,否则回导致失眠。睡前可翻翻画报,听听轻音乐。

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6、忌张口呼吸。张口呼吸,空气未经鼻腔「过滤」处理,冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉,容易刺激咽喉,容易影起咳嗽、发生感染。

7、忌饮酒饱食。睡前饮食过多,肠胃撑胀,消化障碍,影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢,过多镊入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。

8、忌迎风睡。睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,当风而吹易生病。

9、忌睡中忍尿。憋尿对人体有害,也影响睡眠。睡前排空大小便,减少粪的刺激,有预防疾病,延年益寿的作用。

10、忌睡懒觉。近年研究发现,睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。

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