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心肌梗塞从鬼门关救回!血管名医4招让血管重返年轻

2020-07-09

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编按:冬天气温低是心血管疾病主要发病时节,亲民党秘书长秦金生昨天突心肌梗塞,紧急送医急救后仍宣告不治。有有高血脂、糖尿病、高血压等心血管慢性疾病的人,更千万要注意。
随着年龄增长,常担心血压太高、动脉硬化?外表十分健康硬朗的63岁日本谐星关根勤,今年五月因为突然的心肌梗塞而接受了心脏手术,手术过后复出的关根勤表示,希望能够长寿、活到孙子成人的82岁,日本生活情报节目《サタデープラス》为他找来了知名血管权威,介绍了几个能让血管返回年轻,预防心血管疾病的方法!
以高血压治疗名医而广为人知,着有多本血管健康畅销着作的新小山市民医院院长岛田和幸,检视了艺人的生活习惯,并且提供了几个在日常里就能轻鬆实行的血管健康法。
1.咖哩  
近期有研究指出,咖哩对预防动脉硬化的效果很好,咖哩含有以姜黄为首的许多辛香料,含有丰富的抗氧化物质。此外,有研究指出,咖哩的辛香料能让造成动脉硬化的主要原因坏胆固醇不容易囤积。
2.料理时把食材切得更大块 
实际检视关根勤的饮食生活,基本上是以蔬菜为中心,然而,关根却有一个大问题,就是吃饭时吃太快。吃太快会让血糖急速上升,有加速动脉硬化的可能性。此外进食感觉到饱足感约需要15分钟,吃太快也可能会在无意中吃进过量的食物。 
虽然人人都知道要细嚼慢嚥,实际落实在每日三餐中却不容易,可以将食材切得比较大块,能避免直接吞嚥食材,增加咀嚼次数,也可以减缓进食的速度。
3.摄取含钾、镁的食物
为了维持血管健康,有一大的饮食关键就在于「减盐」。而在减盐之后,也要注意「排盐」。摄取含有钾、镁的食物,能够帮助将体内已经摄取的盐分排出体外。 
◆「排盐」食谱:番茄纳豆
材料
番茄 1/2~1/3个
纳豆 1盒
橄榄油 少许
柴鱼片 适量 
做法:
STEP1.将番茄切成骰子状。
STEP2.将纳豆和番茄混在一起,加入橄榄油。
STEP3.依喜好撒上适量柴鱼片。
番茄含有钾和抗氧化的茄红素,而茄红素是脂溶性的,与橄榄油一起吃可提高吸收率。纳豆含有能排出盐份的镁,以及减少坏胆固醇效果显着的大豆异黄酮。
4.仰式伸展 
心肌梗塞从鬼门关救回!血管名医4招让血管重返年轻
STEP1.仰躺着将右手伸到头上,同时左脚朝上抬起伸展,伸展的手脚像是仰式缓缓回到水里一样,慢慢回到地面。
STEP2.反方向左手与右脚也重複动作。如此为一组,进行十组。
POINT:不是很快的挥动手脚,举起手时花三秒钟,再花三秒钟停止,回到原位三秒,如此缓慢的反覆进行。

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