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Empower Yourself:温柔的力量练习课

2020-06-06

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嘿!亲爱的,女人迷的每月运动系列你都有参与到吗?从七月的骨盆运动、八月的舞蹈课程、九月的好动女人跑步分享会、十月的新生活哲学和 SPACE CYCLE 迷人体验,十一月女人迷将与 True Yoga 一起合办 「Empower Yourself:温柔的力量练习课」独家专属呼吸课程。2015/11/4(三)起,为期四堂的呼吸瑜珈冥想课,亲爱的,让我们深呼一口气,走过每一天的纷乱与忙碌吧。

嘿!亲爱的,有没有发现女人迷悄悄的在每个月精心为你规划不同的肢体课程,期待能让你每个月有机会接触不同的运动,用自己最喜欢的方式为自己的健康着想。

从七月的骨盆运动、八月的舞蹈课程、九月的好动女人跑步分享会、十月的新生活哲学和 SPACE CYCLE 迷人体验,十一月将会带给你「深呼吸」的宁静。(延伸推荐:释放压力爱健康,一吸一吐即自在)

如畅销作家/佛学博士芭芭拉・安・姬芙所说「忙碌高压的生活中,我们总是在无意间加快放浅了呼吸,忽略了单凭呼吸,也能缓解压力,强化专注力,优化睡眠品质,促进新陈代谢,降低血压,提升免疫力,增强身心的活力与能量」。

女人迷深信,最坚强的力量是源自于内心。11/4~11/25 每週三晚上 19:30pm,请到了在亚洲各国深耕健康领域十年的 True Yoga ,提供不同的瑜珈、冥想、皮拉提斯深度放鬆独家课程,在一週繁忙的工作中找时间为自己清除负面能量,专注于回归心灵的安稳、身体的舒适。(你还会想读:瑜珈,让你找回内在平静)

11/4(三)19:30 心灵放鬆

紧绷了一整天的你,放空吧!什幺都不想,闭上眼,慢慢的将积压在心中的郁闷、烦恼吐出,现在,你是自己脑袋瓜的主人!在一吸一吐的过程中,渐渐的耸起的肩膀放下了,焦躁的情绪平抚了。(同场加映:Me Time 养成练习!爱自己从练习呼吸开始)

透过舒展瑜珈 + 基础冥想 藉由身体的伸展活动配合呼吸调节,来达到身心的舒缓释放。通过柔和的瑜珈姿势,节奏缓慢的动作和基础冥想练习,让身心都得到更深层的放鬆。

Empower Yourself:温柔的力量练习课

11/11(三)19:30 增进循环

久坐办公室的你,是否常感觉自己手脚冰冷,身体虚弱?亲爱的,是时候活络自己全身的每一处了。不需满身是汗,透过基础皮拉提斯缓慢有力的延展,一起强化最难锻鍊的核心肌群,帮助淋巴循环,增强免疫力。配合着深层的横膜腹呼吸,提高放鬆能力,让血液补充足够的氧气,使脉搏血压稳定 ,让坐惯冷气房的你,不再容易感到头昏体虚。

11/18(三)19:30 意志力锻鍊

倾听自己的心,相信自己的力量。第三堂课,在胜利/深度释放呼吸 + 拜日式的练习下,带着感恩、尊敬的心,学会感谢自己所拥有的一切,练习让内心的声音更加坚定。 拜日式是瑜珈体位法练习经典代表,表达对给予世界光明与能量的太阳致敬,同时也在练习中摄取太阳能量来活化身心。拜日式配合深缓而平稳的呼吸,锻鍊身体的柔软度与力量,提升呼吸的品质,帮助集中意志与稳定情绪。

11/25(三)19:30 好姿势养成

工作中常觉得莫名奇妙的紧张起来?可能是你弯腰驼背的坐姿搞鬼。当你肩膀僵硬、胸部凹陷时,呼吸也会变的较短浅,吸入的空气只到胸腔就回吐,缺乏深呼吸的结果,让你产生胸闷、心悸的不舒服感。腹部总是凸凸的减不下来?可能是坐姿不良的影响。习惯性的斜躺在椅子上工作,腹部总是鬆垮的挤成一团,缺乏活动、伸展及深呼吸的结果,小腹的脂肪自然难以消除。

最后一堂课,运用中高阶皮拉提斯练习来锻鍊更深层肌肉,让久久没伸展的肌肉得以舒展,线条变得更纤细修长。核心肌肉增强也同时能提升平衡感,矫正如脊椎侧弯等不良习惯造成的伤害,配合着深层的横膜腹呼吸帮助体内淋巴循环,增强免疫力,有效改善气色和肤质。

Empower Yourself:温柔的力量练习课

长达十多年的练习与教学,Iris 老师乐将帮助身、心、灵和情绪达到完美平衡的瑜珈练习,分享给所有学生,并鼓励发掘自我潜在的无限可能。瑜珈可以柔美,也可以刚强,是一种和身体的对话与心灵沉澱,更是寻找自我的美丽过程。期待大家能在瑜珈的世界里找到更棒的自己 !

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TRUE 集团由 Mr. Patrick Wee - 集团创办人及总裁所创立的全方位健身运动事业,在亚洲各地提供最顶级的瑜珈、健身、SPA、及医学美容的整合性健康事业,提供消费者多元化且完整的健康与美的服务。2004年创立至今,TRUE 集团已成功成为亚洲最大健身、瑜珈的健康事业集团之一,提供最专业的瑜珈及最好的健身设备,帮助顺利达到追求健康的生活目标。

鑒于TRUE国际视野与多元化的专业课程,2005年底,展开台湾区的事业版图。2005年10月,在台湾万商云集的信义区设立第一个据点,并综合多年俱乐部经营的成功经验,成立全台最具规模的瑜珈专业会馆。秉持长期驻店、瑜珈共修精神,特聘印度籍专业瑜珈教师及印度舞蹈老师,网罗全台最专业的瑜珈教练团队,将台湾瑜珈概念推向另一个巅峰,期待与国际发展的热潮接轨。

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除了运动以外,也鼓励你将健康带回家。购买芭芭拉・安・姬芙「Breath Perception:每一天的呼吸冥想练习」新书的朋友还能享有课程折扣喔 (优惠码请见书内)!

有使用书籍折扣的朋友记得在第一堂课携带书本到课堂,让工作人员验证。

课堂需自备:瑜珈垫、擦汗毛巾

活动地点:女人迷乐园(台北市大安区和平东路二段50号) 

 

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